Витаминно-минеральные комплексы для спортсменов

  • Mustela;
  • Sanosan Mama;
  • Mama Comfort Против растяжек;
  • 9 месяцев Крем для профилактики и коррекции растяжек;
  • Weleda Schwangerschafts-Pflegeöl;
  • Maternea Anti-Stretch Marks Body Cream;
  • Avent Indulgent Body Cream.

ТОП-7 лучших кремов от растяжек для беременных: какой выбрать, плюсы и минусы, отзывы

Растяжки нередко становятся причиной депрессии, стресса, развития комплексов. Растяжки не сказываются на здоровье женщины, но в большей степени влияют на эстетическую красоту тела, портя ее. С появлением растяжек (иными словами – стрий) многие девушки отказываются от ношения платьев, купальников, коротких юбок и шортов. Причин появления растяжек много, начиная от диеты и заканчивая рождением ребенка.

В связи с тем, что косметология шагнула далеко вперед, некоторые производители предлагают специальные крема. Благодаря им девушки могут маскировать растяжки, а порой и вовсе избавляться от них – делать практически незаметным, ускорить процессы рассасывания. Но выбор постоянно растет, ассортимент продуктов расширяется, и подобрать идеальный становится не так и просто. В связи с этим мы подготовили рейтинг, включающий в себя 7 лучших кремов против растяжек. Благодаря им вы не только приведете тело в форму, но и повысите собственную самооценку.

Средство от растяжек, содержащее только растительные экстракты. Изготовлено на термальной воде.

Недорогое средство от растяжек любят многие будущие мамочки. Содержит пантенол, витамин Е. Рекомендуется применять заранее в качестве профилактики в самом начале беременности. Так легче предотвратить растяжки. Минус – не совсем приятный запах.

Отличный крем для профилактики растяжек. Создан специально для беременных женщин.

Средство легко впитывается, не пачкает одежду. На весь период беременности потребуется около четырех тюбиков для достижения положительного действия. Из минусов – его нелегко найти.

Источник – http://oxko.ru/luchshie-krema-ot-rastyazhek/

Источник – http://aptstore.ru/articles/luchshie-krema-ot-rastyazhek/

Средняя цена – 5 200 р.

Какие витамины для спортсменов выбрать? Рейтинг ТОП 7, плюсы и минусы, отзывы, цена

Витамины являются неотъемлемой частью жизни людей, особенно городских жителей. Все стремятся поддерживать свое здоровье, укреплять иммунитет и быть в хорошей физической и душевной форме.

Что же тогда говорить про спортсменов, которые нуждаются в витаминах больше всех. Ведь тем, кто постоянно занимается спортом, недостаточно ежедневных тренировок и правильного питания для достижения поставленных целей.

В нашем обзоре мы ответим на самый популярный вопрос: какие витамины для спортсменов выбрать? Рейтинг ТОП 7, плюсы и минусы, отзывы, цена на витаминные комплексы представлены в нашем обзоре.

Рейтинг спортивных витаминов продолжают универсальные препараты, подходящие как для мужчин, так и для женщин.

Спортивные витамины для мужчин

Спортивные витамины для мужчин направлены на набор мышечной массы, увеличение производительности, выработки тестостерона. В рейтинг вошли лучшие препараты от известных производителей.

1. Optimum Nutrition Opti-Men (150 таблеток)

Компания зарекомендовала себя и получила большую популярность, благодаря качественному продукту и передовым технологиям. Существует четыре завода в Америке и один в Европе. Перед выпуском в производство, продукт проходит тщательное тестирование и сертификацию.

Для полноценной работы организма, необходим комплекс из минералов и витаминов. Недавние исследования ученых показали, что некоторые компоненты усваиваются только в определенных сочетаниях. Данные таблетки содержат в себе инновационный набор питательных веществ, необходимых для мужчин, занимающихся активной силовой нагрузкой.

  • таблетки имеют овальную форму, которую легко проглотить, а специальная структура поможет быстро пройти пищевод;
  • в составе витамин присутствует хром, который способствует отбитию аппетита, что поможет скорректировать свой рацион;
  • в каждой таблетке содержится концентрат фруктов и овощей, которые содержат в себе больше всего антиоксидантов, что положительно скажется на иммунной системе.
  • если в организме переизбыток витамина B, то организм будет выводить его излишки через мочу, которая поменяет свой цвет.

Максим Иванов Отличный комплекс, принимаю уже года 3. Прибавляет энергии. Пью по 1 таблетки в день. Пробовал найти недостатки, но ничего не получилось. Очень высокое качество продукции. Все отлично, однозначно рекомендую. Цвета мочи не пугайтесь, пейте больше воды. Не принимайте алкоголь в день приёма витаминов, нагрузка на надпочечники.

Рустам Калугин Прекрасный витаминный комплекс. Реально ощущаются улучшения показателей на тренировках, становишься бодрей, веселей и т. д. Мой доктор одобрил состав. Советую перед приёмом консультироваться с врачом, всё-таки концентрация активных веществ тут довольно высокая. Излишки витаминов выводятся с мочой, которая при этом окрашивается в ярко зеленый цвет — не пугайтесь, это нормально.

2. Universal Nutrition Animal Pak (44 пакетика)

При повышенных физических нагрузках, требуется повышенное количество витаминов и микроэлементов. Даже здоровое питание не сможет уберечь от авитаминоза, который не только снизит продуктивность тренировки, но и может серьезно навредить здоровью. Именно поэтому важно пить витамины при занятиях спортом.

Витаминный комплекс для спортсменов Animal Pak содержит в себе ударную дозу витаминов, минералов и аминокислот. Данный комплекс поможет справиться организму с усталостью и нагрузками. Во время приема таблеток будет заметен значительный прилив сил и бодрости. Кроме того, курс поможет укрепить иммунную систему.

  • необходимый для разового приема набор таблеток находится в одном пакетике, что значительно упрощает применение добавки;
  • комплекс содержит в себе много кальция, что значительно укрепляет костную ткань, которая испытывает значительные нагрузки во время силовых упражнений;
  • комплекс витаминов и минералов, позволяют поддержать организм в тонусе во время сушки и интенсивных диет.
  • необходимо выпивать одновременно несколько таблеток разной формы, что значительно усложняет прием.

Ростислав Петренко Могу отметить хорошее настроение после приёма. Быстрое восстановление после тренировки. Не такая уж и высокая цена (я пью после тренировки по 1 пакетику, или через день). Как по мне это копейки за полнейший комплекс витаминов и минералов, там есть всё, что вам необходимо. Кому-то могут не понравится большой размер таблеток, но мне норм, а цену я в минусы записать не могу. В целом я остался доволен.

Станислав Мадридов От витаминов есть огромная польза. Результат заметен практически сразу. Расфасовано пакетиками, удобно брать в поездки. Я не занимаюсь спортом, но работа физически активна. Если проблемы с суставами, то они не только с суставами. Ем практически без перерывов. Завтра следующую пару привезут. Хороший продукт за свои деньги.

3. Maxler VitaMen (90 таблеток)

Препарат содержит в себе ключевой комплекс необходимых минералов и фитодобавок, разработанный специально для мужчин. Таблетки помогут во время физических или умственных нагрузок, а также снимут стресс и наладят работу пищеварительной системы. VitaMen полностью отвечает всем требованиям и стандартам.

В состав добавлены хорошо усваиваемые аминокислоты, которые способствуют быстрому росту мышц. В состав входит группа витаминов C, D, E, которая положительно влияет на самочувствие и значительно укрепляет иммунную систему.

  • оболочка таблетки выполнена из фармацевтической глазури, что значительно упрощает проход по пищеводу и исключает прилипания к стенкам желудка;
  • препарат содержит в себе вещества, которые стимулируют лучшее усвоение белка, что в свою очередь улучшает прирост мышечной массы;
  • сбалансированный состав из витаминов и минералов способствует большей выработке энергии, позволяющей избавиться от усталости и повышающей продуктивность.
  • из-за обилия разных микроэлементов, препарат имеет довольно резкий запах, что может осложнить прием препарата.

Артем Илющенко Рабочие витамины. Энергия +100%, выносливость повысилась. Из недостатков могу отметить резкий запах. Брал чтобы тренироваться активнее. Помимо 3 силовых, добавил 2 кардио тренировки в неделю. Раньше сил хватало максимум на 2 недели, теперь бегаю по часу и не устаю совсем. После обеда больше не клонит в сон.

Артур Махмедов Подходят не только спортсменам. Жалею о том, что не знал про них раньше. В этом году решил не затягивать с подготовкой к пляжному сезону и пошел в зал еще в ноябре. Там ребята посоветовали взять эти витамины и пить до тренировок для большей продуктивности и как бонус – для борьбы с осенне-зимним авитаминозом.

4. Vplab Ultra Men’s Sport (90 каплет)

Английский производитель позаботился о том, чтобы выпустить качественную смесь, богатую на витамины и минералы. Полезные свойства добавки заключаются в поддержании здоровья организма и придачи жизненных сил. Грамотно подобранные дозировки абсолютно безвредны.

Препарат стимулирует синтез белка, что в свою очередь способствует набору мышечной массы. Аминокислоты, содержащиеся в смеси Amino Acid Blend, способствуют восстановлению сил и придачи энергии. Именно поэтому данный комплекс отлично подойдет активным мужчинам, занимающимся спортом.

  • курс длится один месяц, а значит, упаковки хватит на несколько человек или 2-3 приема;
  • состав добавки содержит в себе несколько смесей, которые не только поддержат иммунитет, но и улучшат память и умственные способности, а также придадут энергии;
  • препарат не имеет ограничений по возрасту и способен принести сил, как молодому организму, так и поддержать пожилых людей.
  • некоторые витамины могут не усваиваться полностью, что сопровождается небольшим изменением цвета мочи.

Петр Калженко Пью данный витамминный комплекс уже много лет. Принимаю в период интенсивных тренировок, т.к. комплекс для спортсменов и с очень высоким содержанием витаминов и минералов относительно суточной нормы. Для тех кто не занимается спортом лучше брать от VP-Lab комплекс d1, он и дешевле и для обычного организма легче при усвоении.

Василий Степанюк Все что пишут про сыпь, запах на всю квартиру и побочные эффекты — ерунда (хотя может быть, просто у людей есть аллергия на некоторые компоненты, а они не удосужились посмотреть состав). В целом хорошие витамины. Особого эффекта я не почувствовал, но и данный продукт не является пилюлей от всех болезней. Как дополнение к спортивному образу жизни — отлично подойдёт.

Датские, американские и сербские врачи исследовали влияние витаминных комплексов на частоту заболеваний органов пищеварения. Согласно результатам этой работы, прием этих вйтаминов немного, но однозначно повышает риск опухолей желудочно-кишечного тракта, а особенно опасна комбинация витамина А и бета-каротина. Она повышает риск развития рака кишечника на 30%.

Современная классификация витаминов (Громова О.А. с соавт., 2003) [ править | править код ]

ВОДОРАСТВОРИМЫЕ ВИТАМИНЫ

Антиневритический витамин, аневрин, бери-бери витамин, анти-бери-бери витамин

Стимулятор роста, витамин роста, витамин G, лактофлавин

Ниацин, антипеллагрический витамин, витамин В3, ниацин амид, амид никотиновой кислоты

Антидерматитный, фактор против дерматита цыплят, фильтратный фактор, пантотен

Адермин, фактор Y

Фолацин, птероилглутаминовая кислота, антианемический витамин; фактор роста цыплят (индекс «С» произведен от англ. chicken – цыпленок)

Противоцинготный витамин, противоскорбутный витамин

Витамин Р (рутин)

Флавоноиды, витамин проницаемости, капилляроукрепляющий витамин

ЖИРОРАСТВОРИМЫЕ ВИТАМИНЫ

Аксерофтол, антиксерофтальмический витамин, антиинфекционный витамин

Антистерильный витамин, витамин размножения

Антигеморрагический витамин, фарнохинон

ВИТАМИНОПОДОБНЫЕ СОЕДИНЕНИЯ

Оротовая кислота, урацилкарбоновая кислота

Из фармакологических препаратов, наиболее широко используемых в практике спортивной медицины, группа витаминов занимает первое место. Она включает в себя собственно витамины и их аналоги, поливитаминные препараты, комплексные препараты витаминов с: макро- и микроэлементами (квадевит, глютамевит, компливит, супрадин, лопревит, олиговит, юникап и др.); антианемическими факторами (витогепат, сирепар и др.); фосфолипидами и ненасыщенными жирными кислотами (эссенциале, липостабил и др.), а также коферментные препараты (фосфотиамин, бенфотиамин, кокарбоксилаза, флавинат, пиридоксальфосфат, кобамамид и др.).

Многообразные механизмы действия каждого из витаминов, и серьезно аргументированные данные о повышенной потребности в них организма спортсменов подробно освещены в многочисленных руководствах по физиологии и биохимии спорта. В то же время чисто прикладные аспекты дополнительной витаминизации в условиях спортивной деятельности, те самые «нюансы», от которых в значительной мере и зависит степень эффективности применения витаминов, отражены в литературе значительно меньше и нуждаются, на наш взгляд, в том, чтобы вернуться к ним еще раз.

В практике спортивной медицины могут быть выделены три технологии витаминной и минеральной коррекции: лечебная, профилактическая и непосредственно направленная на повышение уровня физической работоспособности спортсменов. Выбор стратегии основан на выраженности клинической манифестации витаминной недостаточности, определяющейся степенью имеющегося дефицита [1] .

Заместительную, или лечебную технологию применяют при наличии клинических признаков гипо- и авитаминозов, а также при лечении диагностированных дисмикроэлементозов.

Правильная тактика заместительной терапии должна учитывать предварительную количественную оценку концентрации витаминов и минералов в различных биосубстратах человека. Лечебная технология витаминной коррекции предполагает использование более высоких лечебных доз витаминов, проведение более интенсивных, а в ряде случаев – более длительных курсов коррекции при строго доказанном дефиците и под постоянным врачебным контролем. Здесь целесообразно использование специальных препаратов с высокими дозами витаминов. При лечении часто используются витаминные монопрепараты (витамины К, Е, A, B1, В2, Вс, В5, В6, В12, С, D2, D3, Н). Лечебная витаминотерапия строго регламентирует и длительность лечения. Курс лечения гипо-и авитаминоза определяется врачом индивидуально для каждого больного. Однако при назначении витаминов-кумулянтов (витамины А, Е, D, К, В12) курс лечения всегда ограничен (не более 30 дней). Более длительное применение этих препаратов возможно только при постоянном врачебном контроле [2] .

При профилактике и технологии, непосредственно направленной на повышение уровня физической работоспособности, витаминные комплексы должны содержать дозы витаминов, приближенные к суточной потребности. Они действительно решают задачи предупреждения возникновения различных заболеваний, повышения работоспособности и адаптации к физическим и психическим нагрузкам, оптимизации процессов восстановления после физических и психических нагрузок, перенесенных заболеваний. Массовая профилактика гиповитаминозов во всем мире проводится витаминами в дозах, не превышающих суточную потребность.

Дневные нормы потребления [ править | править код ]

При назначении витаминов специалисты-диетологи постоянно ссылаются на так называемые рекомендуемые дневные нормы потребления (RDA). Эти цифры, определенные Департаментом продуктов и питания при Национальном совете США по исследованиям, представляют собой дозы основных витаминов, которые следует ежедневно принимать для поддержания здоровья. RDA зависят от пола и возраста (например, они различны для женщин старше пятидесяти пяти и моложе двадцати четырех лет).

Что касается цифр RDA, следует учитывать несколько важных моментов:

  • количества витаминов и других питательных веществ, регламентированные RDA, призваны уберечь от крайне плохого состояния здоровья; более высоким требованиям они не отвечают;
  • RDA отражают потребности широких групп населения, но не применимы к отдельно взятым лицам, поскольку каждый человек может нуждаться в большем или меньшем количестве того или иного питательного вещества, отраженного в RDA;
  • RDА не предусматривают особые случаи, требующие приема повышенных доз какого-либо витамина.

При выборе средств для проведения профилактической витаминизации следует учитывать наличие между витаминами одно-и двустороннего антагонизма: при назначении высоких доз одного из витаминов нарушается обмен других. В частности, большие дозы витамина B1 вызывают нарушения обмена витаминов В2, В6, С, РР; передозировка витамина В12 нарушает обмен витаминов B1, В2, фолиевой кислоты; при избытке витамина А страдает обмен витаминов С, Е, К и т.д.

В связи с этим при проведении профилактической витаминизации предпочтение безусловно должно быть отдано не отдельным витаминам, а поливитаминам и комплексным препаратам витаминов с макро- и микроэлементами, поскольку под воздействием больших физических нагрузок прогрессивно возрастает (особенно летом) экскреция железа, меди, марганца и это приводит к отрицательному балансу этих элементов [3] . Однако при этом необходимо быть уверенным в том, что они не разрушатся патогенной микрофлорой кишечника.

Следует также при выборе поливитаминного препарата оценивать его состав, сбалансированность и соответствие содержания компонентов рекомендуемой суточной норме. Переизбыток того или иного компонента может привести к противоположным по отношению к ожидаемым результатам.

Многие витаминно-минеральные комплексы одновременно содержат в своем составе витамин С и медь. Однако важно знать,что медь негативно влияет на сохранность и активность витамина С. Доказано, что при одновременном поступлении в организм витамина С и меди, особенно в высоких дозах, аскорбиновая кислота разрушается.

Говоря о физиологической взаимосвязи между различными витаминами, следует напомнить: при комбинированном применении, активно участвуя в биохимических процессах, они могут оказывать более сильное и разностороннее биологическое действие. Так, установлено взаимодействие между витаминами С, B1 и В2. Увеличение дозы вводимого витамина С повышает потребность организма в витамине В2. При недостатке в пище витамина В2 снижается уровень витаминов С и B1 в тканях. В то же время обнаружен антагонизм между витаминами B1 и В6, переходящими в активную форму путем фосфорилирования. Кроме того, выявлена взаимосвязь обмена витаминов В6, В12 и аскорбиновой кислоты. Многочисленные исследования доказывают отчетливый синергизм при сочетании витаминов С и Р.

Что касается дозировок витаминных препаратов, то, исходя из рекомендаций Австрийского института спортивной медицины (табл. 8), признаваемых большинством специалистов, потребность организма спортсменов в большинстве витаминов вполне может быть покрыта при использовании профилактических доз таких комплексов, как глютамевит, компливит, селмевит и др.

Таблица 8 Средние дозы витаминов, рекомендуемые на последовательных этапах подготовки при различной направленности тренировочного процесса, мг (Прокоп Л., 1979)

Неспортсмены

Скоростно-силовая работа

Работа на выносливость

Тренировочный период

Соревновательный период

Тренировочный период

Соревновательный период

Средние дозы витаминов (мг), рекомендуемые на отдельных этапах подготовки спортсменов при различной направленности тренировочного процесса, приведены в табл. 9.

Таблица 9 Дозировки основных жизненно необходимых витаминов, рекомендуемые к применению у спортсменов (Громова О. А. с соавт., 2003)

Единицы измерения

Виды спорта

Скоростно-силовые

Выносливость

Тренировочный период

Соревновательный период

Тренировочный период

Соревновательный период

Более высокие дозы витаминов, вероятно, целесообразно использовать только в условиях средне- и высокогорья, высоких и низких температур, при значительном ультрафиолетовом облучении, сгонке веса, а также на фоне приема определенных препаратов и ксенобиотиков, влияющих на усвоение и метаболизм витаминов.

К подобным средствам кроме сульфаниламидов относятся пенициллин, стрептомицин, биомицин, левомицетин, ограничивающие участие в метаболизме активной формы витамина В2, а также тубазид, фтивазид и циклосерин, блокирующие витамины РР и В6 в соответствующих звеньях обмена веществ у возбудителя туберкулеза; многие препараты, применяемые для лечения злокачественных опухолей; заболеваний, вызываемых простейшими, и др. (Раскин И.М., 1972).

По данным В.Б. Спиричева (1987) [4] , даже однократное применение неомицина значительно снижает всасывание витамина А, транквилизаторы триоксазинового ряда подавляют утилизацию витамина В2, а ацетилсалициловая кислота нарушает обмен фолиевой кислоты. Последнее обстоятельство следует считать весьма существенным, так как значительная часть населения (в том числе высокоразвитых стран) имеет недостаточный уровень обеспеченности организма фолиевой кислотой. Для спортсменов немаловажное значение имеет тот факт, что снижение содержания фолиевой кислоты может возникать под влиянием стресса [5] .

Систематическое необоснованное применение витаминов в количествах, существенно превышающих фактическую потребность организма, может привести к их усиленному выведению в период приема и повышенному распаду после его окончания, т.е. вызвать в дальнейшем состояния гипо- и авитаминоза [6] [7] .

Влияние отдельных витаминов на иммунитет также имеет строгий дозозависимый характер.

Согласно Н.Г. Богданову с соавт. (1986), одной из причин, усугубляющих развитие дефицита витаминов в организме, является недостаточное поступление с суточным рационом белков, влияющих на интенсивность ассимиляции, ретенцию и депонирование витаминов, превращение их в коферментные формы, протеинизацию последних. По мнению авторов, у представителей силовых и скоростно-силовых видов спорта наиболее часто наблюдается повышенная потребность в витаминах В2, В6, С; у представителей видов спорта с преимущественным развитием выносливости – витаминах Bj и С; у женщин-спортсменок – витаминах В6 и РР.

Мы в своей работе в целях дополнительной витаминизации спортсменов используем отечественные поливитаминные комплексы и дополнительно один раз в месяц прибегаем к парентеральному введению отдельных витаминов, в частности, витаминов B1, В2, В6, В12 в следующих дозах – 4 мл 5% раствора, 4 мл 1% раствора, 4 мл 1% раствора, 500 Y 5% раствора соответственно. Подобный вариант устранения дефицита витаминов у больных с патологией желудочно-кишечного тракта приведен в работе П.Я. Григорьева и А.В. Яковенко [8] . В нашей практике он очень хорошо зарекомендовал себя.

Что касается отдельных витаминов, то здесь мы придерживаемся следующей тактики: дополнительный прием витамина С в дозе до 500 мг в сутки на протяжении всего годичного тренировочного цикла и дополнительный прием фолиевой кислоты в дозе 15 мг в сутки в период выполнения нагрузок силового и скоростно-силового характера.

Хотелось бы отметить: согласно результатам наших многолетних наблюдений, пероральное и тем более парентеральное введение витаминов (кроме витамина С), в частности Ш и В6, целесообразно прекращать не позднее чем за 7-10 дней до ответственных стартов, так как в противном случае спортсмены жалуются на некоторую вялость, сонливость, апатию. Кстати, это наблюдение подтверждают и результаты исследований П.В. Васильева с соавт. (1971), установивших, что витамины В2 и РР не только не оказывают противогипоксического влияния, но даже приводят при испытаниях в условиях гипоксии к ухудшению показателей условно-рефлекторной деятельности.

И здесь возникает вопрос: а могут ли вообще использоваться витамины (и если да, то какие) в целях повышения физической работоспособности спортсменов?

Согласно Н.Н. Яковлеву [9] , большинство витаминов, и прежде всего те, которые служат источниками для образования коферментов, могут оказывать положительное влияние на физическую работоспособность лишь в том случае, когда потребность в них удовлетворена не полностью. При отсутствии же подобного дефицита повышенные дозы витаминных препаратов не приводят к увеличению работоспособности. Исключение, по мнению автора, составляют лишь витамины, непосредственно участвующие в реакциях обмена веществ, в частности витамин В15 (пангамовая кислота). Последний улучшает липидный обмен, повышает усвоение кислорода тканями, увеличивает содержание креатинфосфа-та в мышцах и гликогена в мышцах и печени, оказывает детоксикационное действие, благоприятно влияет на обменные процессы в сердечной мышце, уменьшая возможность возникновения мио-кардиодистрофии вследствие хронического физического перенапряжения, особенно в условиях среднегорья (правда, нельзя не отметить, что мы в своих наблюдениях не обнаружили значимого влияния достаточно высоких доз витамина В15 на показатели физической работоспособности спортсменов).

Иногда мы в своей практической деятельности используем короткий трехдневный курс высоких доз витамина В12 (соответственно, 500-1000 и 1000 Т), вызывающего позитивные изменения в показателях экономичности энергообеспечения при выполнении нагрузок аэробной и аэробно-анаэробной направленности. Однако при этом необходимо иметь в виду, что подобный курс эффективен только на фоне сниженных (перед соревнованиями) тренировочных нагрузок и должен быть закончен за 4-5 дней до старта, поскольку введение таких доз витамина В12 приводит к возникновению выраженной ригидности мышц.

В отношении же однократного (в дозе 2000 мг) и трехкратного (в суммарной дозе 6000 мг) приема аскорбиновой кислоты, который апробировался перед нагрузками анаэробного гликолитического характера, нами были получены следующие данные. Прием витамина С в таких дозах не приводит к достоверному повышению физической работоспособности, причем после их эпизодического использования нередко возникает достаточно продолжительное (до 2 недель) снижение физической работоспособности, в связи с чем спортивные результаты в последующих соревнованиях могут оказаться значительно ниже запланированных.

Обобщая приведенные данные, следует признать нецелесообразным использование повышенных доз отдельных витаминов (если отсутствует их исходный дефицит) в целях повышения физической работоспособности спортсменов.

При этом, обращаясь к высоким дозам витаминов, всегда необходимо иметь в виду: они, как и остальные лекарственные препараты, обладают целым рядом побочных действий, которые, по классификации Е.М. Тареева (цит. по Г.А. Макаровой, 2003), могут быть разделены на три группы: токсические – тяжелые отравления (в основном при передозировке жирорастворимых витаминов А, Д, Е, К); специфические – извращение отдельных звеньев тканевого метаболизма и неспецифические – аллергические реакции, принимающие подчас форму опасного для жизни анафилактического шока [10] . В 9,3% случаев причиной анафилактического шока является непереносимость витаминов).

Чаще всего аллергические реакции (астматического характера, акнеподобные, вегетативные, токсикодермические и др.) вызываются водорастворимыми витаминами (B1, В2, РР, Вб, В12, С), особенно Bt, В12 и фолиевой кислотой [11] [12] . При этом сочетанное использование витаминов B1 и В12 вызывает аллергические реакции значительно чаще, чем их раздельное назначение (Максимович Я.Б., 1971). Развитию аллергических реакций на витамин В, способствуют стрессы, ряд инфекционных заболеваний, предварительное лечение антибиотиками и витаминами (Кононячспко В.А., 1970). При приеме высоких доз никотиновой кислоты возможны сыпь, зуд, фурункулез, бурая окраска кожи, папиллярная дистрофия, абдоминальные кризы, диарея, тошнота, рвота, анорексия, обострение язвенной болезни, амблиопия, желтуха, снижение толерантности к глюкозе, диабет, гиперурикемия, мидриаз, отек соска зрительного нерва, мерцание предсердий, нарушение сократительной функции миокарда, черный акантоз и ихтиоз (Демуров Е.А. с соавт., 1975).

Не лишена побочных действий и аскорбиновая кислота, столь широко и нередко бесконтрольно применяемая спортсменами. В ряде работ показано, что передозировка витамина С может привести к резкому снижению проницаемости капилляров гистогематических барьеров и, следовательно, ухудшению питания тканей и органов, повышению основного обмена, изменению гематологических показателей (снижению числа эритроцитов и значительному нейтрофильному лейкоцитозу с резкой лимфопенией), нарушению трофики миокарда (инвертированным и островершинным зубцам Т), ухудшению нервно-мышечной передачи. При длительном применении больших доз витамина С возможно возбуждение центральной нервной системы (беспокойство, чувство жара, бессонница). Длительный прием аскорбиновой кислоты способствует образованию кальциевых и уратных камней в почках, развитию пентозурий, обострению гиперацидных гастритов и язвенной болезни. Под влиянием мегадоз витамина С возможно также угнетение инсулин-продуцирующей функции поджелудочной железы, появление сахара в моче, повышение свертываемости крови. Кроме того, известна обратная корреляция между интенсивностью всасывания и дозой экзогенного витамина С.

Гипердозы витамина С также приводят к увеличению потерь из организма витаминов В12, В6 и В2. В очень больших дозах витамин С потенцирует мутагенез. Установлено, что аскорбиновая кислота в процессе окисления приводит к образованию двух токсичных метаболитов – дегидроаскорбиновой и дикетогулоновой кислот. Чем больше доза потребляемого витамина С, тем выше содержание в организме ее окисленных форм. Сделано и еще одно очень важное наблюдение: после длительного потребления даже незначительно увеличенных количеств аскорбиновой кислоты человеческий организм становится чрезвычайно чувствительным к самой ничтожной ее недостаче, вызывающей симптомы острого С-авитаминоза. В связи с этим спортсменам, тренерам и спортивным врачам, вероятно, необходимо пересмотреть свое отношение даже к эпизодическому использованию ударных доз этого витамина.

При применении повышенных доз витамина А, который рекомендуется рядом авторов в качестве препарата, обладающего определенным анаболическим действием (Воробьев А.И., 1990), следует иметь в виду возможность хронического отравления.

У детей оно проявляется раздражительностью, потерей аппетита, выпадением волос, нарушением походки, припухлостью, болезненностью нижних конечностей, продуктивным периоститом, себорейными высыпаниями, кровоточивостью слизистой оболочки губ, а у взрослых может сопровождаться головными болями, сонливостью, нарушением зрения, парезами глазных мышц, нистагмом, длительными поносами, потерей аппетита, увеличением печени, экзофтальмией, гиперестезиями, парестезиями, кровоизлияниями, замедленным заживлением ран. Каротин подобными побочными действиями, судя по данным литературы, не обладает (Максимович Я.Б., Гайденко А.И., 1980).

И здесь мы не можем не привести результаты зарубежного рандомизированного плацебо-контролируемого испытания (Hennekens С.Н. et al., 1996), в котором приняли участие 18 314 пациентов с высоким риском развития рака легких и сердечнососудистых заболеваний. Оно продемонстрировало отчетливые негативные последствия сочетанного применения (3-каротина и витамина А. В частности, наблюдения, длившиеся в среднем 4 года, показали: в группе такой комбинированной терапии относительный риск развития рака легких возрос и составил 1,17 при дикротическом индексе от 1,03 до 1,33 года. Т.е., когда речь идет об использовании витаминов, в том числе относящихся к группе антиоксидантов (А, Е и С), необходимо придерживаться тактики умеренных доз, поскольку эффекты высоких и сверхвысоких дозировок далеко не всегда предсказуемы.

Так, шведские ученые обнаружили связь между приемом поливитаминных комплексов и риском развития онкологических заболеваний. В одном из номеров специализированного издания “American Journal of Clinical Nutrition” были приведены результаты 20-летних исследований с участием группы испытуемых-женщин. Ученые обследовали состояние здоровья 35 тысяч женщин в возрасте от 49 до 83 лет. Были учтены другие факторы, приводящие к раковым заболеваниям: образ жизни, лишний вес, курение и наследственность. Обследование проводилось двумя этапами в течение 20 лет. В 2007 г. в результате маммографического исследования выяснилось, что за 10 лет раком молочной железы заболели 974 женщины. Сопоставив данные из опросных листов, заполненных участницами эксперимента, ученые с удивлением узнали: около трети всех заболевших раком молочной железы регулярно принимали мультивитамины в надежде защитить свой организм от преждевременного старения и болезней. Всего же витаминными комплексами дополняли свой рацион 9 тысяч участниц эксперимента.

Датские, американские и сербские врачи исследовали влияние витаминных комплексов на частоту заболеваний органов пищеварения. Согласно результатам этой работы, прием этих вйтаминов немного, но однозначно повышает риск опухолей желудочно-кишечного тракта, а особенно опасна комбинация витамина А и бета-каротина. Она повышает риск развития рака кишечника на 30%.

Еще в 1998 г. ВОЗ предупреждала: «Пока нет дополнительной информации о том, как бета-каротин и другие каротиноиды влияют на процессы, ведущие к раку, ни Одно из этих веществ не должно распространяться среди населения как средство, предупреждающее развитие опухолей. Предотвращение рака свежими плодами и овощами остается более эффективным, чем прием одного или нескольких подобных веществ в виде пищевых добавок».

В 2003 г. в журнале «Lancet» были опубликованы исследования кардиолога Марка Пенна, который подвел итоги экспериментов с витамином Е й бета-каротином продолжительностью от 1,5 до 12 лет. В 82% случаев у участников опытов дополнительные дозы витамина Е не уменьшили вероятность атеросклероза, инфаркта или инсульта и не увеличили продолжительность жизни. Бета-каротин, из которого в организме получается витамин А, применявшийся на 140 тысячах здоровых людей, даже слегка увеличил их смертность.

«У нас достаточно хорошо работает своя антиоксидантная система, и прием высоких доз антиоксидантов нанесет только вред. Поэтому здоровому человеку нужно ограничиться стандартными поливитаминами, – считает биофизик, эксперт Института биологии старения Игорь Артюхов. – Дополнительный прием антиокислителей рекомендуется, если своя защитная система не справляется: периодически при больших нагрузках или при редких генетических заболеваниях, обусловливающих ускоренное старение» (memoid.ru>node/Polemika_o_porze_i_vrede_ vitaminov) (2010).

Ученые из Университета Копенгагена заявили, что увлечение синтетическими витаминами может увеличить риск ранней смерти на 16%. При этом подчеркивается: это побочное действие можно отнести только к синтетическим комплексам, а не к витаминам, потребляемым в естественном виде вместе с овощами и фруктами.

В 2000 г. на ежегодной конференции Американской кардиологической ассоциации группой ученых было сделано заявление, согласно которому большие дозы витамина С вызывают быстрое развитие атеросклероза. В исследовании участвовали 570 чел. Всестороннее обследование добровольцев (средний возраст -около 54 лет) показало: сосуды исследуемых в норме. Через полтора года обследование повторили: атеросклероз сонных артерий, снабжающих кровью мозг, в 2,5 раза чаще отмечен у тех, кто чрезмерно увлекался аскорбиновой кислотой (люди принимали в день по 500 мг витамина С как раз для профилактики атеросклероза).

Педиатры отмечают рост аллергий у детей, которым активно назначали в профилактических целях повышенные дозы витамина С. У некоторых детей может быть нарушено расщепление витамина С до его конечных продуктов из-за недостатка ферментов, регулирующих обмен. При обычных дозах витамина эти нарушения были бы компенсированы, но при больших наступает декомпенсация (Седова М., 2010).

Источник – http://oxsy.ru/luchshie-vitaminy-dlya-sportsmenov/

Источник – http://beston.market/top/zdorove/10-luchshih-vitaminnyh-kompleksov-dlja-sportsmenov.html

Источник – http://sportwiki.to/%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D0%BE-%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий