Упражнения на бока

Далее – растяжки, связанные с лишним весом. Это может быть целлюлит либо резкое похудение – волокна коллагена растягиваются, образуются видимые “зазоры”. Чтобы этого не случилось, необходимо следить за весом – если на диете, бережно ухаживать за кожей каждый день. Оптимальное время – вечером после душа. Загрязнения и выделения сальных желез смыты, кожа чистая и хорошо воспринимает косметические продукты.

Лучшие кремы от растяжек 2021

В таблице ниже мы еще раз перечислим все характеристики и черты представленных кремов. Сравнив их друг с другом, вам будет намного проще выбрать идеальное средство.

ТОП-7 лучших кремов от растяжек для беременных

В наш рейтинг лучших кремов от растяжек, используемых беременными женщинами, вошли следующие марки и их продукты:

  • Mustela;
  • Sanosan Mama;
  • Mama Comfort Против растяжек;
  • 9 месяцев Крем для профилактики и коррекции растяжек;
  • Weleda Schwangerschafts-Pflegeöl;
  • Maternea Anti-Stretch Marks Body Cream;
  • Avent Indulgent Body Cream.

Ниже мы расскажем подробнее о каждом из перечисленных продуктов, отметим их достоинства и недостатки. Надеемся, статья будет полезна вам в дальнейшем поиске идеального средства. Приятного прочтения и удачных покупок!

Mustela

Крем от растяжек для беременных без отдушек делает кожу невероятно эластичной, ухоженной и увлажненной. Продукт с доказанной эффективностью – клинически протестирован под дерматологическим и гинекологическим контролем. Крем смягчает ощущения дискомфорта, не вызывает аллергических реакций и покраснений.

Для молодой мамы данный фактор является одним из самых значимых, поскольку ее организм подвергается различным внешним воздействиям, а ухаживающее средство является абсолютно безопасным в использовании. Кожа остается увлажненной даже через 4 часа после нанесения, а ее эластичность усиливается на 98% после 3-х месяцев использования.

Состав продуктамасло авокадо, пептиды авокадо, комплекс полифенолов экстрактов гамамелиса и маракуйи
Объем, в мл150
Страна-производительФранция

Цена: от 1355 рублей.

Плюсы

  • натуральный гипоаллергенный состав;
  • никаких отдушек;
  • эффективность выше, чем у многих других производителей;
  • подходит в качестве профилактики;
  • не стягивает кожу;
  • увлажняет и питает дерму;
  • укрепляет эластичность кожи.

Минусы

После первых родов появились растяжки, о которых меня предупреждали другие мамочки. Я, конечно, очень расстроилась. Молодая, стройная, растяжки не особо входили в мои планы. Поэтому, во время второй беременности по совету подруги начала использовать этот замечательный крем. Была настроена достаточно скептически, но эффект превзошел ожидания – новых растяжек не появилось! Крем очень мягкий, легкий, быстро впитывается, на коже не липкий. Увлажнение – просто вау! Самое главное – никаких аллергических реакций, а у меня с этим тоже есть сложности. Обязательно всем советую.

Sanosan Mama

Один из бюджетных вариантов качественного товара зарубежного производителя (Германия). В сравнении со многими другими марками, в состав крема входят исключительно натуральные компоненты – глицерин и цинк, масло жожоба, лимонная кислота и пчелиный воск. Крем не только предотвращает появлений стрий, но и уменьшает их количество и видимость на разных участках тела. Снимает зуд и раздражение, питает кожу, выравнивая ее. Тюбика в среднем хватает на 2-3 недели.

СтранаГермания
Состав50
Объем, в млглицерин, гибискус, масло жожоба

Цена: от 375 до 410 рублей.

Плюсы

  • хорошо впитывается, не оставляет пленку;
  • уменьшает растяжки, их глубину и видимость;
  • подходит в зимнее время года.

Минусы

  • специфический запах.

Уникальный крем посоветовала тетя, она тоже страдала от растяжек после родов. Крем имеет неприятный запах, но его действие меня удивляет и одновременно радует. Замечательно наносится на кожу, распределяется по ее поверхности, не оставляет ощущения липкости и стянутости. Примерно через месяц после использования растяжки перестали виднеться, кожа выровнялась. Не стесняюсь носить шорты и бикини. Благодарна тете за совет и рекомендую попробовать замечательный крем!

Mama Comfort Против растяжек

Крем отличается легкой текстурой, имеет жидкую консистенцию, но небольшой расход. Впитывается быстро, не оставляет жирных следов на одежде. Присутствует ярко выраженный, но не надоедливый аромат. Некоторые отзываются о нем не самым лучшим образом, но в целом вполне достойное средство, позволяющее разрешить многие ваши проблемы. Эффективность оценивается на среднем уровне, подойдет скорее в качестве профилактики, нежели в качестве лечения.

Объем, в мл100
ПроизводительРоссия
Компонентыалоэ вера, жожоба, витамин Е

Цена: около 200 рублей.

Плюсы

  • легкое распределение;
  • натуральный состав;
  • экономичный расход;
  • быстрый эффект.

Минусы

  • жидкая консистенция.

Приятно удивлена. В рамках соотношения цена-качества крем идеален. Не оставляет жирного блеска и неприятной пленки, быстро впитывается. Кожа после него мягкая и приятная на ощупь. Из недостатков – высокий расход средства. Нравится все, буду пользоваться дальше и ждать большего эффекта.

9 месяцев Крем для профилактики и коррекции растяжек

Крем наносится на поврежденные и деформированные части тела – живот и бедра, ягодицы и молочные железы. Верным решением с вашей стороны будет использование крема еще до того, как появились видимые дефекты, так как от уже сформировавшихся растяжек избавиться будет непросто.

Составные ингредиентымасло жожоба, миндаль, витамины С и Е
Страна-производительРоссия
Объем упаковки, в мл150

Цена: от 299 до 429 рублей.

Плюсы

  • укрепляющий и тонизирующий эффект;
  • натуральный состав;
  • подходит в период беременности;
  • безопасен и гипоаллергенен.

Минусы

  • не обнаружено.

Крем радует все больше и больше, от применения к применению. Не имеет резкого неприятного запаха. Растяжки хоть медленно, но рассасываются. На их месте кожа подтянутая и напитанная энергией. Рекомендую всем девушкам, которые находятся в поиске идеального крема против растяжек. Кстати, его допустимо наносить во время беременности, в составе отсутствуют раздражители и синтетические добавки.

Weleda Schwangerschafts-Pflegeöl

В составе средства исключительно натуральные компоненты, в частности миндальное масло и вытяжка арники. Аромат ярко выраженный, нравится далеко не всем, но пользовательницы отмечают отличный эффект, поэтому запах уходит на задний план. Высокая жирность не способствует быстрому впитыванию, вам потребуется некоторое время – около 20-30 минут. Излишки средства уберите салфеткой.

Объем, в мл100
СтранаРоссия
Ингредиентыминдальное масло, зародыши пшеницы, вытяжка арники

Цена: от 89 до 129 рублей.

Плюсы

  • натуральный состав;
  • удобных в хранении флакон;
  • универсальность использования.

Минусы

  • средство плохо впитывается.

Средство привезла мама в качестве подарка с другой косметикой. Она в курсе моих проблем и растяжек, и хотела помочь. Поначалу скептически отнеслась к подобного рода маслу, не верила в действие. Но потом решила попробовать. Результат приятно удивил, начиная от нанесения и заканчивая замечательным эффектом примерно через месяц. Я вновь довольна фигурой и состоянием кожи, растяжки рассосались, глубокие и устаревшие стали светлее на несколько оттенков.

Maternea Anti-Stretch Marks Body Cream

Крем имеет приятную консистенцию, приходящуюся по душе многим пользовательницам. Она не плотная и не жидкая, легко наносится, распределяется по коже даже в малых количествах. Подходит простому и массажному нанесению. Крем защищен мембраной от вскрытия, 150 мл хватает надолго. Экономичный расход, отсутствие отдушек, натуральный легкий аромат – далеко не все достоинства замечательного продукта. Наносят с первых недель беременности – безопасность состава доказана гинекологами.

Упаковка, в мл150
ПроизводствоБолгария
Ингредиентыминдальное молочко, масло жожоба, витамины С и Е

Цена: от 427 до 470 рублей.

Плюсы

  • натуральный аромат;
  • удобное нанесение;
  • борется со стриями на ранних стадиях;
  • оптимальная консистенция.

Минусы

  • не убирает старые растяжки.

Нареканий по действию крема не имею. Замечательно наносится, имеет приятный аромат. Стоимость также вполне демократичная, ради красоты могу себе позволить. Растяжки стали уходить примерно через 5 недель использования, но медленно. Меня и такой результат радует, ведь до этого совершенно ни один крем не мог мне помочь.

Avent Indulgent Body Cream

Крем один из немногих, прошедший все клинические испытания. Получил официальное подтверждение на гипоаллергенность состава. Представляет собой нежирную текстуру, быстро впитывающуюся и обеспечивающую увлажнение и глубокое питание кожи. Будущей маме нет смысла беспокоиться о безопасности малыша – состав натуральный, без отдушек и синтетических добавок.

СтранаАнглия
Компоненты, составоливковое масло, витаминный и минеральный состав
Объем, в мл200

Цена: от 940 до 1350 рублей.

Плюсы

  • отсутствие ароматизаторов и красителей;
  • нежирная текстура;
  • быстрое впитывание;
  • удобство в использовании.

Минусы

  • не обнаружено.

Полезное приобретение стоит на моей полочке красоты. Использую 2 раза в неделю, растяжки у меня свежие и светлые. К тому же подарила сестре – она на 7 месяце, и в качестве профилактики ей не помешает. Питает кожу, оставляет приятный аромат, нет липкости и жирного блеска. Крем не пачкает кожу, нравится мне составом. Советую всем молодым красавицам, стремящимся к идеальной коже в любой части тела!

Источник – http://www.kp.ru/putevoditel/krasota/luchshie-kremy-ot-rastyazhek/

Источник – http://oxko.ru/luchshie-krema-ot-rastyazhek/

Для начала будет достаточно выдержать в планке 30 секунд. Затем постепенно увеличивайте это время до нескольких минут. Помните о напряжении. Если вы чувствуете, что планка дается вам легко, увеличьте длительность ее выполнения и попробуйте другие варианты.

Эффективные и несложные упражнения для боков – убираем лишнее

Жировые отложения в области живота, которые мы называем боками, беспокоят многих людей, особенно девушек. Они ужасно портят фигуру и выглядят непривлекательно. К сожалению, многие факторы нашей жизни приводят к их образованию. В частности, это сидячая работа и неправильное питание, да и отсутствие времени на полноценные тренировки тоже дает о себе знать. Впрочем, тратить много времени целесообразно не всегда. Существуют эффективные упражнения для боков, которые можно выполнять как в тренажерном зале, так и в домашних условиях, посвящая им лишь полчаса. Главное – не сдаваться и заниматься регулярно.

Наибольший жиросжигающий эффект от тренировок наблюдается в утреннее время, поэтому день начинают с утренней зарядки в домашних условиях, спустя 2 часа после завтрака. Для этого подходят простые упражнения, обеспечивающие разогрев и растяжение мышечной ткани. Более сложные комплексы можно выполнять как самостоятельно, так и в тренажерном зале, под руководством инструктора.

Как добиться максимального эффекта?

Сбросить лишние жировые отложения в таких местах, как бока и живот, быстро не получится. Это наиболее трудно поддающиеся проработке участки тела, поэтому для достижения видимого результата от регулярных физических нагрузок потребуется около месяца. Это оптимальный срок для того, чтобы организм привык к новому режиму и выработал здоровые привычки. В этом случае красивая фигура сохранится надолго.

Если вес уходит интенсивно, это свидетельствует о потере мышц и воды, а не жира. Данная ситуация способна привести к истощению.

Если проблема стоит не так остро и требуется избавиться от 3–4 лишних килограммов, можно справиться с задачей и за 2 недели. Главное условие — соблюдение спортивного и пищевого режима.

Ошибка большинства новичков состоит в том, что акцент делается сразу на проблемные зоны. Но обычно похудение происходит сверху вниз, начиная с лица и постепенно переходя на грудь, талию, живот, ягодицы, ноги. Поэтому важно подобрать комплекс упражнений с нагрузкой на все тело, включающий:

  • кардиотренировки;
  • силовые упражнения;
  • фитнес;
  • аэробные упражнения.

Все это поможет в короткие сроки избавиться от лишнего жира на боках и привести в тонус мышцы пресса.

Правила тренировок

Наибольший жиросжигающий эффект от тренировок наблюдается в утреннее время, поэтому день начинают с утренней зарядки в домашних условиях, спустя 2 часа после завтрака. Для этого подходят простые упражнения, обеспечивающие разогрев и растяжение мышечной ткани. Более сложные комплексы можно выполнять как самостоятельно, так и в тренажерном зале, под руководством инструктора.

При выполнении упражнений для пресса отягощением должно служить собственное тело, иначе достигается обратный похудению результат. Регулярность и интенсивность занятий определяется по самочувствию. При сильной боли физические нагрузки прекращают и в дальнейшем сбавляют темп.

Для избавления от складок на животе и боках достаточно заниматься 3–4 раза в неделю по 15–20 минут, а если упражнения облегченные, то ежедневно. Подбирают 4–5 наиболее подходящих и выполняют каждое по 10–15 раз в 2–3 подхода (для женщин) или 20–25 раз в 4 подхода (для мужчин).

Начинать всегда следует с разминки продолжительностью 5–7 минут, которая подойдет и для утренней зарядки. Варианты:

  • танцы, прыжки на месте, аэробика;
  • наклоны корпуса в стороны с поочередным вытягиванием рук, находясь в положении стоя;
  • вращение тазом и всем телом;
  • поднятие корпуса лежа на спине, заведя руки за голову и согнув ноги в коленях.

Независимо от того, кто выполняет упражнения (ребенок, подросток, женщина, девочка, девушка, мужчина), требуется соблюдение ряда правил:

  • Занятия проводят на голодный желудок.
  • Не доводят организм до изнеможения.
  • Каждое упражнение выполняют тщательно и не спеша, при этом проблемные зоны нужно держать в напряжении.
  • Тренируются в одно и то же время.
  • Нагрузку увеличивают постепенно.

Нормой является состояние, когда ощущаются приятное жжение в области пресса и небольшая усталость.

Диета

Не меньшую роль в получении плоского живота играет правильное питание. Слишком жесткие ограничения в подобном случае не рекомендуются. Рацион должен быть сбалансированным и полноценным, чтобы худеющему хватало сил на регулярные занятия спортом.

Питаться нужно за два часа до планируемого занятия и не позднее двух часов после него: в этом случае происходит быстрое восстановление организма за счет сжигания жира на проблемных участках.

Ключевые правила диеты:

  • едят небольшими порциями (200–250 г) по 5–6 раз в день;
  • сокращают потребление соли и сахара;
  • исключают жареную, жирную, соленую и копченую пищу;
  • предпочтение отдают клетчатке и белковым продуктам растительного и животного происхождения (диетическое мясо, каши, цельнозерновой хлеб, овощи и фрукты);
  • вредные сладости заменяют сухофруктами, орехами, медом.

На протяжении дня выпивают до 2-2,5 л чистой воды без газа.

Главное условие сжигания жира в брюшной полости — ежедневное составление меню из трех правильных продуктов. К ним относятся:

  • курица, крольчатина, телятина;
  • свежая зелень, овощи, фрукты, ягоды (за исключением бананов, винограда и картофеля);
  • сухофрукты, орехи;
  • бобовые культуры, крупы;
  • морепродукты, морская рыба;
  • яйца;
  • маложирная кисломолочная продукция;
  • растительные масла (оливковое, льняное).

По утверждению диетологов, существуют продукты, ускоряющие метаболизм и способствующие сжиганию жировой прослойки на боках и животе. Таковыми считаются: имбирь, зеленый чай, грейпфрут, огурцы, капуста, корица, хрен.

В период, когда тело ребенка не просто очень быстро растет, но и меняется, приобретая новые функции, любая неадекватная нагрузка или недостаток питания могут сказаться самым плачевным образом. И наоборот — всякое правильное усилие невероятно эффективно, поскольку молодой, сильный и бурно растущий организм способен быстро трансформироваться и развиваться.

Видео: Йога-комплекс для уменьшения живота

Комплекс упражнений, представленный в следующем видео, разработан на основе йоги, он прекрасно прорабатывает прямую и косые мышцы живота:

Таким образом, для заметного уменьшения живота всего за неделю есть масса действенных методов — от гидроколонотерапии до косметических процедур. Для достижения быстрого эффекта стоит воспользоваться всеми или некоторыми из них комплексно, а для улучшения и сохранения результата не переставать делать упражнения и следить за питанием.

Источник – http://www.fitnessera.ru/effektivnye-i-neslozhnye-uprazhneniya-dlya-bokov-ubiraem-lishnee.html

Источник – http://tonustela.net/training/exercise/ghivot-boka.html

Источник – http://clinica-opora.ru/%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F/%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B8%D0%B5-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D1%8B-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%83%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82-%D0%B8-%D0%B1%D0%BE%D0%BA%D0%B0/

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий