Продукты с минусовой калорийностью

Чтобы отучить ребенка от подгузника, нужно приучать его к горшку как можно раньше, таким образом, можно сэкономить время и расходы, так как на памперсы расходуется большая часть детского бюджета.

  • Методики отучения ребенка от одноразовых трусиков
  • Советы родителям
  • Когда приучать к горшку?
  • Заключение

Совместными усилиями современных педиатров и психологов было разработано несколько методик, используя которые родители смогут приучить карапуза обходиться без памперсов. Благодаря двум нижеприведенным способам, родители не только сохранят свое время и нервную систему, а также забудут о памперсах навсегда.

Методика десяти колгот

Ее смысл в том, чтобы родители на протяжении дня не надевали на малыша ни одного памперса. В первые дни отучения от подгузника использовать одноразовые трусики можно только ночью, надевая их перед отходом ко сну. Кроме этого, необходимо заготовить десять пар чистых колготок.

Надевая первые, ребенку следует сообщить, что сегодня он будет обходиться без памперса, поэтому когда он захочет в туалет, ему следует попроситься на горшок. Конечно, в первый день ребенок вряд ли выполнит просьбу родителей, но он ее обязательно примет к сведению. Когда кроха намочит колготки впервые, не нужно спешить их менять, пусть он походит в них около получаса, чтобы ощутить дискомфорт от мокрой одежды. За это время он осознает свою ошибку, а его нежная кожа не успеет пострадать от влаги.

Уже с третьего дня ребенок начнет проситься на горшок сам. Ввиду всего описанного выше, данный способ считается самым эффективным и щадящим для психики малыша, так как не приводит к стрессу и капризам со стороны карапуза, а приучает его к самостоятельности и порядку. Во время дневного сна карапуза также можно оставлять в колготках, но следует быть готовым к тому, что он проснется раньше чем обычно и попросится в туалет.

Отучить ребенка от памперса: Методика положительных примеров

Смысл этого метода заключается в положительном примере, который карапуз видит со стороны своих друзей и стремится делать так же как и они. Кроме этого, приучить малыша обходиться без одноразовых трусиков можно на примере братьев или сестер, а если ребенок единственный, то положительный пример ему могут подавать любимые игрушки.

Для обучения, в туалете следует поставить сразу два горшка. Один для крохи, а второй для мишки или куклы. Во время приучения к горшку ребенку нужно объяснять, что его игрушка также отучается от памперса и будет ходить на горшок. Чтобы пример с игрушкой был более наглядным, ее нужно использовать во всех сферах жизни ребенка. Кормить ее вместе с крохой, укладывать спать, водить на прогулки и прочее.

Также не следует забывать хвалить ребенка за полученные достижения, так как это подталкивает его к их повторению, а значит со временем малыш и вовсе сможет отказаться от памперсов. Абсолютно у всех детей имеется стремление повторять действия за своими друзьями. Этим можно воспользоваться, чтобы простимулировать ребенка отказаться от одноразовых трусиков. Достаточно быстрое отучение от памперса происходит в детском саду. Однако родителям лучше обучить карапуза этому навыку заранее, использовав методику совместного похода в туалет.

Ребенка нужно брать с собой и сажать на горшок почаще. Когда удастся подгадать время, его нужно похвалить, а если ничего не выходит, нужно повторить процедуру позже. Через некоторое время ребенок откажется от памперсов и сможет обходиться без них не только днем, но и ночью.

Любой из описанных методов поможет родителям отучить ребенка от подгузника, но для этого нужно запастись терпением, так как процесс не слишком быстрый. Если у крохи будет не сразу получаться, не нужно его ругать, через время он привыкнет проситься в туалет, а на первых порах просто придется потерпеть и смириться с краткосрочными неудачами.

После того, как ребенок начал успешно справляться без подгузника днем, нужно убирать его ночью. Перед сном обязательно посадите малыша на горшок и дождитесь, пока он справит нужду. Не давите, если он не хочет. Чтобы ребенку было психологически легче, можно спеть песенку или прочитать сказку, пока он сидит на горшке. Ограничьте жидкость, потребляемую малышом перед сном. Не нужно пить много компота, сока и сладкого чая или йогурта. Лучше дайте ребенку немного водички или кефира – так он быстро утолит жажду и долго не захочет в туалет. Не забудьте оставить ночью включенный ночник, чтобы малышу не было страшно просыпаться и проситься на горшок. Постелите на кроватку впитывающую пеленку, по возможности проверяйте ее на протяжении ночи – не очень приятно спать на мокрой и холодной поверхности. При пробуждении первым делом сажайте ребенка на горшок, не важно, писался он ночью или нет.

В каком возрасте следует отучать ребенка от подгузников?

Уже к 1,5-2 годам ребенок начинает осознавать потребность справить нужду и сообщить о ней. Тогда нужно начинать объяснять ребенку, что такое горшок и как им пользоваться. Ношение памперса допустимо до 3 лет, но лучше не затягивать: малыш привыкнет к подгузнику, подрастет и категорически не захочет с ним расставаться. Определенных сроков отучения от памперса не существует, вы должны ориентироваться на индивидуальные особенности развития и характер малыша. О его психологической готовности расстаться с памперсом могут свидетельствовать следующие признаки:

  • Ребенок справляет нужду с определенной периодичностью (раз в 2-3 часа, после сна, обеда, ужина)
  • Малыш умеет подавать сигналы, что ему нужно «в туалет»
  • Подгузник остается сухим на протяжении достаточного количества времени
  • Ребенок не хочет надевать памперс, капризничает, пытается снять и демонстрирует неудобства

Источник – http://beautiful-mama.ru/otuchit-rebenka-ot-pampersa/

Источник – http://zbk.ru/%D0%BE%D1%82%D0%BA%D0%B0%D0%B7-%D0%BE%D1%82-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D1%83%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B2/

В приведенной ниже таблице мы собрали список овощей с отрицательной (минимальной) калорийностью. Потолстеть с этих продуктов крайне сложно, так как, чтобы набрать с помощью них достаточное количество калорий – нужно съесть очень много.

Продукты с отрицательной калорийностью: список для похудения

В этой статье мы поговорим о, так называемых, продуктах с отрицательной калорийностью. Вы узнаете, о том, миф это или правда, действительно ли такие продукты помогают при похудении. Также в статье мы приведем таблицу со списком таких продуктов.

Прежде чем писать эту статью, я тщательно изучил множество источников и несколько исследований на эту тему и выяснил, действительно ли есть такой чудодейственный эффект для похудения от продуктов с отрицательной калорийностью? Мнения разняца, но давайте попробуем найти правду.

Напитки тоже могут быть с калорийностью со знаком минус. И в первую очередь это зеленый чай. В 100 мл зеленого чая (без сахара) всего 3-5 калорий. При этом на усвоение чая организм тратит примерно 30 калорий. Для дополнительной пользы и аромата в чай можно добавить специи: имбирь, корицу, мяту, чабрец, шалфей.

Девять продуктов с отрицательной калорийностью

Скажем сразу: калорийность (то есть энергетическая ценность) есть у всех продуктов. Однако существуют продукты с низкой калорийностью – их пищевая ценность чаще всего составляет до 30 ккал на 100 г. Отрицательной калорийность таких продуктов называют потому, что на их переваривание организм тратит больше энергии, чем от них получает. Так, например, на усвоение 100 г зеленого салата с энергетической ценностью в 15 калорий, организм затратит примерно 130 калорий. В результате отрицательная калорийность составит – 115 калорий.

Какие продукты питания обладают отрицательной калорийностью?

К продуктам с отрицательной калорийностью относится большинство овощей и фруктов: огурец, сельдерей, шпинат, спаржа, брокколи, кабачок, лук репчатый, чеснок, салатные листья, зелень (укроп, петрушка, базилик), красный острый перец, болгарский перец, морковь, свекла, цветная капуста, баклажан, редис, репа, томат, тыква, фасоль, апельсин, мандарин, грейпфрут, лайм, лимон), яблоко, слива, голубика, черника, ежевика, клюква, брусника, смородина, малина, клубника, ананас, абрикос, манго, персик, инжир, арбуз, дыня. Также к низкокалорийным продуктам, на переваривание которых организм затрачивает много энергии, диетологи относят и белковую пищу: отварное белое куриное мясо, отварная говядина, нежирные сорта рыбы и различные морепродукты. Поэтому все эти продукты рекомендуется есть во время похудения.

Ниже – список наиболее полезных продуктов с отрицательной калорийностью, которые стоит включить в свой рацион

Огурец

Если и существует продукт, который можно есть в неограниченных количествах и не беспокоиться о фигуре, то это огурец. Он практически полностью состоит из воды, которая выводит из организма токсины и шлаки. Помимо воды в огурцах также содержатся полезные для организма бета-каротин, витамины А, В1, В2, С, калий, магний, натрий, фолиевая кислота и другие минералы, а также клетчатка, которая улучшает микрофлору кишечника.

Сельдерей

Это самый низкокалорийный продукт среди овощей. В 100 г сельдерея содержится всего около 12-15 ккал, а на его переваривание уходит в два-три раза больше энергии. Поэтому, если вы худеете, есть смысл привыкнуть к специфическому вкусу сельдерея и добавлять его в салаты.

Имбирь

Имбирь относится к продуктам с отрицательной калорийностью за счет того, что заставляет организм вырабатывать тепло и тем самым затрачивать больше энергии.

Зеленый чай

Напитки тоже могут быть с калорийностью со знаком минус. И в первую очередь это зеленый чай. В 100 мл зеленого чая (без сахара) всего 3-5 калорий. При этом на усвоение чая организм тратит примерно 30 калорий. Для дополнительной пользы и аромата в чай можно добавить специи: имбирь, корицу, мяту, чабрец, шалфей.

Грейпфрут

Помимо того, что грейпфрут – низкокалорийный продукт, он также известен тем, что улучшает пищеварение и выводит из организма лишнюю жидкость.

Черника

Наряду с многими другими ягодами, черника отличается низкой калорийностью и большим содержанием полезных веществ. Так, горстка черники обеспечит ваш организм необходимыми антиоксидантами, витаминами (А, С, В1) и минералами (магний, фосфор, калий).

Шпинат

Шпинат заслуживает особой любви не только потому, что в нем очень мало калорий, но и за свое полезные для организма свойства. Так, листья шпината способны восполнить дефицит фолиевой кислоты в организме, обеспечить его магнием и другими полезными витаминами и минералами.

Петрушка

Зелень, в частности петрушка, богата антиоксидантами, магнием, витаминами А, С и К, бета-каротином. При этом совершенно безвредна для фигуры.

Морская капуста

В 100 г маринованной ламинарии всего примерно 49 ккал, и очень много витаминов и минералов: витамин А, витамины группы В, кальций, магний, фосфор, железо, натрий, аминокислоты, а также йод.

Чтобы сохранить полезные свойства овощей и фруктов, употребляйте их в сыром виде, тщательно пережевывая. Диетологи также советуют не запивать пищу в процессе пережевывания, не добавлять в блюда сахар, мед и прочие углеводы, а добавлять побольше зелени.

  1. Овощи зеленого цвета: огурцы, кабачки, сельдерей, лук всех видов, белокочанная капуста, редька, шпинат огородный, зеленая фасоль.
  2. Красные корнеплоды: свёкла, томаты обычные и черри, морковь, редис, перец салатный болгарский, тыква.
  3. Фрукты: апельсин, лимон, мандарины, нектарины, ананасы, сливы, айва, груши.
  4. Ягоды: черника обыкновенная, лесная земляника, красная и черная смородина, клюква, ирга, голубика, арбуз.
  5. Грибы любых сортов.
  6. Водоросли.
  7. Зелень и травы: укроп, руккола, кинза, базилик, петрушка, салат, мята.
  8. Любые специи, помогающие пищеварению: корица, шафран, мускатный орех, орегано, карри, черный перец.
  9. Напитки: минеральная вода без газа, зеленый чай, кофе, свежевыжатые соки.

Способы сохранения и усиления отрицательной калорийности

Сохранить и усилить отрицательно энергетические качества продуктов поможет их правильное употребление и хранение. В процессе приготовления, под действием высоких температур, пища лишается своих полезных свойств: распадаются ферменты, клетчатка, минеральные соединения.

Тот же процесс происходит при длительном хранении или высушивании продуктов. Вместе с водой испаряются растворенные в ней антиоксиданты, природные биоблокаторы калорий. Так, в персиках всего 50 кал., а в кураге их 245.

Более длительному перевариванию пищи помогает:

  1. Охлаждение продуктов питания.
  2. Добавление льда в еду и напитки с отрицательной калорийностью.
  3. Раздельное потребление овощной, фруктовой, белковой пищи.
  4. Преобладание низкоэнергетической пищи в рационе до 13:00.
  5. Медленный процесс пережевывания.
  6. Воздержание от питья 35-40 мин. после завершения трапезы.
  7. Исключение масла, жира, соли, пищевых вкусовых добавок.
  8. Добавление специй, особенно рекомендованных диетологами: кайенского и черного перцев, имбиря, корицы, семян горчицы обыкновенной.
  9. Воздержание от меда, сахара, повидла, варенья, даже приготовленного в домашних условиях.

Приведенные в списках и таблицах овощи, фрукты, ягоды, грибы и напитки, поставляющие организму меньшее количество энергии, чем тратиться на их усваивание — важное дополнение к рациону любого человека, старающегося соблюдать здоровый стиль жизни и иметь хорошее здоровье и физическую форму.

Продукты с отрицательной калорийностью содействуют нормализации пищеварения, сохранности фигуры в подтянутой форме.

Оформление статьи: Владимир Великий

Источник – http://bandwolf.ru/produkty-s-otricatelnoj-kalorijnos/

Источник – http://wi-fi.ru/news/LDzHMB2f2tzy-9-produktov-s-otritsatelnoy-kaloriynostyu-kotorye

Источник – http://quickdiets.ru/produkty-s-otritsatelnoy-kaloriynostyu-spisok-i-tablitsa.html

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий