Известные женщины мира

До и после утренней зарядки предложите ребенку хотя бы 20-30 секунд повисеть на перекладине или турнике (если есть). Упражнение кажется простым и даже скучноватым, ведь не нужно ничего делать, — но оно одно из самых полезных для выпрямления позвоночника, а также укрепления мышц спины, плеч и рук. Продолжительность виса постепенно увеличивайте. Способность продержаться 5 минут — высший пилотаж!

33 полезных упражнения на шведской стенке, которые стоит показать детям

Даже самая полезная вещь на свете будет лишь украшением, если не знать, как ее правильно использовать. Расскажем о лучших упражнениях разной сложности, которые ваши дети могут выполнять на шведской стенке.

Даже простое лазание на шведской стенке помогает снять стресс, избавиться от мышечных зажимов, которые появляются от неподвижного сидения за партой или перед компьютером. Регулярные упражнения, которые ребенок выполняет на стенке, стимулируют его иммунитет, а также развитие физических и интеллектуальных способностей. Отдельно стоит упомянуть о том, что лазание вверх-вниз по лестнице укрепляет свод стопы, что предотвращает плоскостопие.

В зависимости от того, для каких целей ее используют, стенка станет тренером по силе или растяжке, поводом к утренней зарядке или способом расслабиться перед сном. Главное — показать ребенку (можно личным примером), как использовать ее с пользой и удовольствием.

Нюанс: все стенки полезны, но чем более современный и безопасный вариант установлен у вас дом — тем спокойнее вы за ребенка, даже маленького и к серьезным тренировкам не подготовленного. Если же в комплекте со стенкой вы приобретете разнообразные снаряды: веревочные лестницы, канаты, кольца, турники, горки, качели — делать упражнения ребенку будет веселее и интереснее.

На нашем сайте вы можете купить отличную шведскую стенку для ребенка, которая будет соответствовать всем стандартам и требованиям безопасности, при этом отлично впишется в вашу квартиру, будет выглядеть уместно и эстетично.

  • В зависимости от ширины положения рук вы можете выбирать нагрузку: если руки стоят близко друг к другу, то идет проработка бицепсов, если руки расставлены широко — прорабатывается грудная часть.
  • Корпус должен находиться в прямом положении, сгибаются только руки.
  • Выполнять максимум 10 раз.
  • Еще один вариант выполнения — плавно опуститься на пол в такой очередности: колени, таз, корпус, так же плавно нужно выходить наверх в исходное положение.

3. Берпи

Эффект: развитие общей выносливости. В работу включаются ноги, пресс, корпус, руки. Выполняется в шесть этапов.

Техника выполнения:

  • Исходное положение — стоя.
  • Упор присев.
  • Выпрыгивание двумя ногами в упор лежа.
  • Полностью лечь на пол, выполнить отжимание.
  • Подтянуть ноги к груди, оказавшись вновь в положении упор присев.
  • Выпрыгнуть вверх, сделав во время прыжка хлопок руками над головой.
  • Выполнять 10 раз.

На начальном этапе нужно добиться правильного выполнения, затем постепенно наращивать темп во время упражнения.

Источник – http://romana.ru/statji/33_poleznykh_uprazhneniya_na_shvedskoy_stenke_kotorye_stoit_pokazat_detyam/

Источник – http://www.yapokupayu.ru/blogs/post/ofp-dlya-rebenka-6-prostyh-uprazhneniy-kotorye-mozhno-delat-doma

Несколько столетий назад невозможно было представить себе, что женщина может заниматься наукой. Не просто заниматься, а совершать одно открытие за другим. Мария Склодовская-Кюри активно занималась химией и физикой, стала Нобелевским лауреатом, первой женщиной, ставшей профессором Сорбонны и членом Академии медицины в Париже.

Жена американского президента и мать шестерых детей не стала тенью своего супруга, а сумела внести огромный вклад в развитие человечества. Именно Элеонора принимала активное участие в создании Организации Объединенных Наций и была руководителем создания Декларации по правам человека.

[tds_note]Своей активной жизненной позицией она вдохновляла мужа на проведение реформ, ставших судьбоносными для страны.[/tds_note]

Поделитесь ссылкой на статью с посетителями сервиса invme, возможно, они дополнят наш список.

Одна из самых известных женщин в российской истории. При правлении императрицы построили 216 городов, увеличили вдвое количество промышленных предприятий. Она увлекалась живописью и литературой, просыпалась с рассветом, играла в бильярд, выигрывала войны. И, между делом, меняла фаворитов.
В Санкт-Петербурге можно проникнуться царской атмосферой – особенно, если посетить царские дворцы. Но вдохновиться в северной столице можно и просто прогулявшись по дворам Санкт-Петербурга.

Екатерина II

Благодаря ее изобретению во время Второй мировой войны множество американских кораблей уцелело

Людмила Павличенко

Первая женщина-снайпер и настоящая легенда. Людмила принимала участие в битве за Севастополь и в освобождении Одессы. Она стала первой женщиной, которую лично пригласил в США Франклин Рузвельт: выступление Людмилы перед американским народом вошло в историю.

Людмила Павличенко

Эти великие женщины доказали всему миру, какими сильными и упорными могут быть, казалось бы, хрупкие создания. В свои достижения и успехи они вложили свою душу, смелость, целеустремленность.

Дополнительную информацию о великих женщинах вы узнаете, посмотрев видео:

Источник – http://city-sochi.ru/10-zhenschin-kotorye-izmenili-mir.html

Источник – http://invme.com/ru/blogs/content/velikie-zhenshini-s-kotorih-stoit-brat-primer

Источник – http://sunmag.me/interesnoe/velikie-zhenshhiny-v-istorii.html

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий