Гимнастика для беременных фото

Остальные виды пятен сложнее идентифицировать. Из-за этого, чтобы помыть пластиковые окна, нередко приходится применять несколько моющих растворов или смесей.

Чем и как отмыть пластиковые окна быстро в домашних условиях

Стеклопакеты из ПВХ загрязняются ещё на этапе установки. Со временем пластмасса покрывается следами от:

  1. Монтажной пены. Этот вид загрязнения удаляется в 2 этапа. Сначала скребком удаляется верхний слой монтажной пены, а затем растворителем — остатки.
  2. Краски. Оттереть такие следы помогает канцелярский силикатный клей, который нужно нанести на загрязнённый участок и после полного высыхания удалить губкой.
  3. Цемента. Отмыть быстро такие пятна не удастся. Цемент необходимо размочить мыльным раствором, а затем удалять.
  4. Жира, пальцев и копоти. Эти пятна появляются постоянно. Очистить пластиковое окно от подобных загрязнений можно по описанному алгоритму.
  5. Скотча. Для удаления загрязнений такого типа потребуются спирт или растительное масло. Эти вещества оказывают агрессивное воздействие. Поэтому перед первым применением чистящее средство рекомендуется нанести на небольшую часть пластика и проследить за реакцией.

Остальные виды пятен сложнее идентифицировать. Из-за этого, чтобы помыть пластиковые окна, нередко приходится применять несколько моющих растворов или смесей.

После очистки стекла, можно нанести защитное покрытие, которые предотвратит появление грязи. Оно готовится из 1 ст. л. воды, 2 ст. л. глицерина и пары капель нашатырного спирта.

Когда мыть окна

В первый раз пластиковые окна моют сразу после установки. Причем желательно удалить защитную пленку с поверхности стеклопакета. Она предохраняла окна во время транспортировки, но на этом ее миссия исчерпана. Со временем пленка может прикипеть к окнам под действием солнца и снять ее будет сложнее.

В дальнейшем окна моют два раза в год или по мере загрязнения. Для этого лучше выбрать теплый пасмурный день. Можно мыть и в солнечную погоду. Но действовать надо будет очень быстро, так как вода и чистящее средство высыхают на солнце, образуя разводы и затрудняя уборку. Идеальное время для чистки – весна и осень, когда небо затянуто облаками, но не идет дождь.

Источник – http://you.cleaning/uborka/chem-myt-plastikovye-okna

Источник – http://ymadam.net/dom/khozyajke-na-zametku/ochistit-plastikovye-okna.php

Упражнение «Кошка»: встать на четвереньки. Ладони под плечами на уровне колен, колени на ширине тазовых костей, плечи опущены, поясница вверх.

Комплекс упражнений для беременных женщин

Здравствуйте! Меня зовут Лариса Рамазанова, мне 30 лет. Хочу поделиться комплексом физических упражнений, который я выполняла во время беременности.

Первые 3 месяца беременности я продолжала вести аэробику (работаю Инструктором по Аэробике), ограничивая прыжки, резкие движения и силовые упражнения для брюшного пресса.
С 4-го месяца беременности я оставила работу, начала регулярно посещать бассейн (2 раза в неделю) и выполняла дома представленный ниже комплекс упражнений 2-3 раза в неделю.
Такой физкультурной программы я придерживалась вплоть до 8 месяцев беременности.

И посещение бассейна, и гимнастика очень помогали мне преодолевать «беременную» слабость и лень, и позволили избежать таких проблем, как варикоз, запоры, боли в спине. В течение всего периода беременности я чувствовала себя прекрасно!
Начиная со срока 8 месяцев я прекратила посещение бассейна (по некоторым причинам) – хотя, хотелось бы продолжать плавание и занятия в воде до самых родов.

И в последний месяц беременности (который скоро закончится!) я совершаю ежедневные прогулки на улице (час-полтора) и продолжаю делать гимнастику дома 2-3 раза в неделю.

Выполнение данного комплекса упражнений занимает около 1 часа. Все эти упражнения могут выполняться на любом сроке беременности (вплоть до самых родов) – конечно, если Ваша беременность протекает без осложнений.
Обязательно занимайтесь физкультурой во время беременности! Желаю Вам здоровья!

(На фото срок моей беременности – 8 месяцев.)

Следите, чтобы при выполнении этого упражнения не было напряжения на живот!

Польза гимнастики для беременных – показания и противопоказания

Пользу гимнастики для беременных трудно переоценить, поэтому практически каждой будущей маме врачи рекомендуют выполнять её ежедневно.

С эффективными упражнениями будущую маму могут познакомить в школе будущих мам.

  • Известно сильное общеукрепляющее действие гимнастики на весь организм беременной в целом. Улучшается работа всех органов и систем, активно запускаются механизмы обмена веществ, повышаются защитные ресурсы организма.
  • Физические упражнения повышают настроение и позволяют будущей маме побороть депрессию.
  • Укрепляется сердечнососудистая система.
  • При помощи физических упражнений можно избежать отеков, которые беспокоят почти всех будущих мам, особенно в третьем триместре беременности.
  • Физические упражнения позволяют снять напряжение и зажимы в мышцах, разгружают позвоночник и стабилизируют осанку.
  • Регулярная гимнастика во время беременности позволит женщине быстро вернуться в прежнюю форму после родов.
  • Упражнения подготавливают организм будущих мам к родам.
  • Сжигание калорий физическими нагрузками позволяет беременным не набирать лишний вес и выполнять профилактику жировых отложений на животе и бедрах.
  • Выполнение упражнений очень поможет будущей маме научиться контролировать собственное дыхание и управлять своим телом в родах.
  • Сильные мышцы и правильное дыхание – залог значительного уменьшения болевых ощущений во время родов.
  • Избавление от предродовой депрессии — ещё одно положительное свойство регулярной гимнастики.

Этот список можно продолжать бесконечно. Наверняка каждая женщина, которая ожидает ребенка или ранее была беременной, сама расскажет вам о пользе упражнений, которые она выполняла в период беременности.

Делать все упражнения нужно не больше 20 минут, лучше спустя некоторое время после завтрака. Если возникли неприятные или болевые ощущения следует прекратить тренировки. Начинать их можно только после консультации с врачом.

Упражнения, которые нельзя выполнять при беременности

Кроме разрешенных упражнений существуют периоды, когда выполнять некоторые упражнения нельзя:

  1. В первом триместре, когда происходит формирование плода ни в коем случае нельзя совершать упражнения, направленные на пресс.
  2. Во втором триместре нужно убрать из списка упражнения, где нужно переносить вес на одну ногу. Все занятия должны происходить в бандаже. Также лучше не делать упражнения лежа на спине.
  3. Что касается третьего триместра, почти все упражнения разрешены, главное, чтобы не возникло тонуса.

Гимнастика для беременных в домашних условиях – это очень полезное занятие. Не зависимо от того, какой триместр беременности – 1,2 или 3, всегда найдутся подходящие упражнения для поддержания здоровья мамы и малыша. Чтобы не нанести себе вред при выполнении упражнений, необходимо учитывать противопоказания, рекомендации врача, и ограничения.

Источник – http://ggym.ru/view_post.php?id=146

Источник – http://www.colady.ru/gimnastika-dlya-beremennyx-v-1-2-3-trimestre-samye-effektivnye-i-poleznye-uprazhneniya.html

Источник – http://kidteam.ru/gimnastika-dlya-beremennyh-v-1-2-3-trimestre-v-domashnih.html

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий