Имеется предрасположенность к развитию наследственных или хронических заболеваний при наличии провоцирующего фактора. В остальном такие дети обладают неплохими показателями здоровья. Рекомендуются умеренные физические нагрузки в соответствии с возрастом и уровнем развития.
Группы здоровья — это оценочные категории, которые присвоены детям врачами по результатам медицинских анализов, осмотров, оценки состояния ребенка. Группа присваивается в момент медицинского освидетельствования. На нее не оказывают влияния острые заболевания, ранее перенесенные ребенком, за исключением хронических.
Что влияет на присвоенную категорию:
- Наличие и отсутствие хронических и врожденных заболеваний.
- Работа внутренних органов, определяемая по результатам анализов.
- Способность организма сопротивляться заболеваниям, частота перенесенных инфекционных заболеваний за последний год.
- Соответствие возрастным параметрам развития.
Не всегда школьнику, студенту удается пройти многоэтапную процедуру освидетельствования для снижения физической нагрузки. Оснований немного, нужно подтвердить обследованиями, сдачей анализов наличие:
Классификация групп
Купить справку об освобождении от физкультуры в Москве стоит на период, пока ребенок пройдет обследование, а врач диагностирует болезни, позволяющие определить ученика в спецгруппу. Это гарантия, что дети не усугубят сложное течение патологии, не нанесут себе травму. Группу здоровья укажут в медицинской карте пациента, документ нужно предъявить при поступлении в школу, другие образовательные учреждения. Освобождение ребенка от физкультуры может быть рекомендовано по группе здоровья:
Основная
К ней относят детей, которые не страдают серьезными болезнями, у них не диагностированы врожденные и приобретенные отклонения. Допустимо, чтобы у учеников наблюдалась аллергия, небольшой избыточный вес. Занятия проходят по обычной программе, ребенок может участвовать в турнирах, соревнованиях, сдавать нормативы.
Подготовительная
Необходимо покупать освобождение от занятий по физкультуре на определенный срок. Если после истечения периода действия бланка врач позволит ребенку заниматься по обычной программе, его переведут в основную подгруппу.
В группу входят дети, которые имеют отставания разной степени в физическом развитии. Ученики не способны выдержать обычные нагрузки, сдать обязательные нормативы, но посещают уроки вместе со всем классом. Педагог подбирает индивидуальные упражнения.
Спецгруппа
Освобождение от физкультуры для студентов и школьников на год можно получить после прохождения КЭК. Комиссия всесторонне обследует пациента, даст заключение о невозможности подвергаться физическим нагрузкам. Группа делится на категории:
- А — относят детей, которые имеют сложные патологии, не позволяющие без вреда для здоровья подвергаться физическим нагрузкам. Занятия проводит инструктор или учитель, имеющий специальную подготовку. Ученикам противопоказано участие в спортивных мероприятиях, турнирах, запрещено посещать секции. Нужно купить освобождение от физкультуры, следить, чтобы в школе или вузе пациентов не принуждали к излишней активности.
- Б — категория учащихся, которые могут посещать теоретические уроки, но заниматься физкультурой нельзя по причине плохого здоровья. Детям показана лечебная физкультура под контролем врача ЛФК в физкультурном диспансере или лечебном учреждении.
Источник – http://zakonoved.su/gruppy-zdorovya-detej.html
Источник – http://spravkainmoscow.com/specgruppy-po-fizkulture-osobennosti-i-vidy/
- уже упомянутая поддержка мышечного тонуса (прежде всего мышечных групп, нагрузка и давление на которые во время беременности и родов максимальна;
- устранение болевых ощущений в ногах, тазовой области и пояснице;
- улучшающееся кровообращение, служащее профилактикой отеков и запоров;
- уменьшение проблем с частыми позывами к мочеиспусканию;
- более спокойный сон и ровное дыхание;
- значительно меньшая утомляемость, чем у женщин в таком же положении, не уделяющих особого внимания физкультуре для беременных;
- и просто хорошее настроение.
Зачем нужна лечебная гимнастика для беременных (примеры упражнений)
Регулярная физическая активность (в том числе и традиционная физкультура) всегда являлась залогом хорошего здоровья и самочувствия. Но нужна ли такая активность беременным, учитывая их «особенное» положение? В этом вопросе специалисты единодушны – ДА, НУЖНА! Поскольку лечебная физкультура при беременности не только восстанавливает пониженный тонус мышц, но и готовит будущую мамочку к родам за счет тщательно подобранных упражнений. Причем если раньше специальные «школы для беременных» функционировали в основном в крупных городах – Москве, Петербурге, Киеве или Минске – то ныне их можно найти буквально в любом поселке, а многочисленными обучающими видео на эту тему полон весь Интернет.
- Разминка для «настройки» и правильного ощущения собственного тела. Поочередно сжимайте и разжимайте мышцы влагалища, будто стараетесь прервать мочеиспускание.
- Сильное и максимально возможное по длительности сокращение мышц тазового дна с последующим их расслаблением.
- Упражнение «лифт». Сжимайте мышцы промежности плавно и постепенно, будто поднимаетесь вверх (внутрь тела). Также медленно вернитесь в исходное положение.
Упражнения для беременных в первом триместре
Девушки узнают о том, что в скором времени у них будет малыш, уже на сроке около 5-6 недель, а зачастую это случается даже позже. При этом те, кто активно занимался спортом и ранее, продолжают тренировки в обычном режиме. Это весьма показательно: физические упражнения при беременности в первом триместре носят минимально ограничивающий характер. Однако, есть и нюансы, которые позволят избежать угрозы выкидыша и прочих неприятных моментов.
Упражнения на ранних сроках беременности выполняются с плавно нарастающей интенсивностью, начиная с разминки и активизации отдельных групп мышц. Многие будущие мамы слишком боятся сделать малышу хуже и полностью исключают спорт из своей жизни, а кто-то страдает токсикозом и постоянно откладывает зарядку до лучших времен.
На самом деле правильно подобранные физические упражнения для беременных делают только лучше как женщине, так и ребенку. При этом, если не начать занятия с самого начала по мере возможности, то приступить к ним с каждой новой неделей будет все сложнее чисто морально (впрочем, как и физически).
Комплекс упражнений для беременных: первый триместр
- Дыхание животом.
- Разминка шеи, плавные повороты.
- Вращения, поднятие и разведение в стороны рук.
- В позе «молитвы» (ладони сомкнуты на уровне груди, руки согнуты в локтях и параллельны полу) с усилием давить ладонями друг в друга.
- Наклоны туловища в стороны и вперед из положения сидя.
- Поднятие таза из положения лежа или ягодичный мостик. Ноги при выполнении упражнения согнуты в коленях, руки на полу параллельно телу. В верхней точке нужно замереть и плавно опустить таз обратно почти до пола. Повторить комфортное количество раз.
- Кошка. Стоя на четвереньках выгибать спину дугой вверх и прогибать вниз.
Кстати, обычная коленно-локтевая поза — это спасение для уставшей спины. Её сложно включить в комплекс упражнений для беременных, так как в ней нет повторяющегося действия, а лишь момент расслабления. Однако, не упомянуть ее нельзя. По мере роста живота, а также после тяжелого дня, вся прелесть этой статичной позы проявляется в полной мере, ведь нагрузка на спину и поясницу у будущей мамы с каждым днем становится всё больше и больше.
Гимнастика при беременности на фитболе: первый триместр
Почему занятия на фитболе — самые популярные физические упражнения для беременных? Первый триместр имеет особо строгие ограничения на резкие движения, поднятие тяжестей из-за угрозы выкидыша, поэтому гимнастика на шаре пользуется большим успехом, ведь здесь сочетается плавность, мягкость и минимизируется травмоопасность.
Несмотря на безопасность гимнастики на ранних сроках беременности, многие специалисты все же рекомендуют начинать занятия только со второй половины первого триместра и продолжать их в дальнейшем. Это связано с тем, что каждый случай индивидуален и требует наблюдения специалиста, однако, некоторые женщины выбирают чрезмерную нагрузку, которая идет не на пользу малышу, при этом не информируя врача об этом.
Подходящие упражнения для беременных в первом триместре с использованием фитбола:
- Сидя на мяче, широко расставить ноги, выполнять наклоны корпуса в разные стороны.
- Сесть на стул или же лечь на пол, зажать фитбол между ног и поочередно сжимать и разжимать мяч, не выпуская его;
- В положении сидя на фитболе делать круговые вращения тазом;
- Лежа на спине, поставить согнутую в колене ногу на мяч, другую — на пол. Выпрямляя ногу, выполнять перекатывание снаряда назад и вперед. Повторить упражнение несколько раз и проделать то же самое другой ногой.
Помимо домашних тренировок, можно обратиться в фитнес-центры, школу будущих мам или вовсе пойти в бассейн для свободного плавания, либо занятий аквааэробикой. Обязательно уведомите инструктора о вашем положении, чтобы он мог подобрать правильную нагрузку.
В крупных спортивных комплексах очень лояльно относятся к девушкам, ожидающим малыша, стараются сделать их занятия максимально комфортными и несут ответственность за грамотное сопровождение тренировочного процесса. Поэтому если у вас мало спортивного опыта, вы сомневаетесь, какие упражнения можно делать при беременности, а какие нет, довериться профессионалам — отличное решение.
В этот период происходит формирование плода, поэтому нагрузки должны быть умеренными. Комплекс на этом сроке может состоять из таких заданий (количество повторений индивидуально, но не менее 4 раз):
- Руки на поясе, ходим в полуприседе на месте.
- Стоя, соединяем ладони перед грудью и сдавливаем их.
- Берёмся за спинку кресла и садимся неглубоко, разводя ноги.
- Опершись на спинку стула поднимаем ногу, согнутую в колене, и отводим её в сторону.
- Встаём на носочки, потягиваемся и медленно опускаемся.
- Лёжа на спине, согнутые колени наклоняем вправо-влево.
- Стоя на четвереньках, поднимаем сначала одну ногу вверх, затем вторую.
Отзывы
Я занималась прям до родов. Специальная гимнастика для беременных. Там надо было активненько так прыгать на большом фитнес-шаре. Вот я и прыгала. Лучше себя чувствовала, активность была. Я и на 9 этаж пешком топала на 9 месяце.
Анна
Я до беременности занималась в тренажёрном зале, не была суперспортсменкой, но занималась регулярно. Как забеременела, перестала туда ходить, т. к. токсикоз мешал, и слабость появилась. Но обязательно на протяжении всей беременности вплоть до родов занималась по журналам гимнастикой для беременных, просто делала упражнения которые знала. Единственное, пресс не качала, но в упражнениях для беременных есть на разные группы мышц. Думаю, что заниматься надо, т. к. ещё впереди роды, а это большой труд, тужиться надо, потом с ребёнком заниматься, организм должен быть крепким. Только не переусердствуйте, если до беременности вы мало занимались.
Kazolga
Я ходила во время беременности на аквааэробику и на йогу для беременных, после родов, как дочке исполнилось 2 месяца, начала ходить на тренировки вместе с ней, называется Кангатренинг, дочка спит в эрго-рюкзачке, а я тренируюсь, восстанавливаюсь. Нравится то, что учитывают все возможные послеродовые осложнения и делаем помимо упражнений на пресс, ноги, спину, упражнения на тазовое дно… я и не знала про него, во время беременности, оказывается, тоже важно тренировать мышцы тазового дна…
Veronika12
Здоровье будущей мамы всегда отражается на родах и состоянии ребёнка. Занятия ЛФК под руководством врача являются одним из факторов благополучного течения беременности и родов. Разнообразие видов ЛФК позволяет каждой женщине подобрать нужный комплекс.
Источник – http://trenirofka.ru/vidy-trenirovok/lechebnaja-fizkultura/pri-beremennosti.html
Источник – http://budumamoi.com/techenie-beremennosti/lechebnaya-fizkultura-pri-beremennosti.html
