Упражнения для выпрямления ног

Рейтинг:   / 15
ПлохоОтлично 

Регулярные упражнения для выпрямления ног сделают их красивымиСилуэт идеальной фигуры складывается из множества составляющих, красивые стройные ухоженные ноги являются одним из главных «кирпичиков» на пути к построению идеальной фигуры.

Если, смотря в зеркало, вы испытываете неудовлетворение от формы ваших ног, не отчаивайтесь, как сказала великая Коко Шанель «Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать».

Упражнения для выпрямления ног помогут Вам подкорректировать изъяны, и приблизить ваши ножки к идеалу.
Перед тем как приступить к выполнению комплекса, нужно определить, какой у ног недостаток. Встаньте перед зеркалом прямо, выпрямите спину, ноги вместе. Если у вас не соединяются колени, а пятки соединены, такие ноги имеют О-образную кривизну, если колени соединены, а пятки нет – кривизна ног Х-образная.

Конечно, моментально и полностью устранить искривления поможет только операция, но к этому методу нужно обращаться, если вы испытывайте болевые ощущения в ногах и неудобства, к тому же вы не застрахованы от непредвиденных последствий. Поэтому ежедневные упражнения для выпрямления ног – это безопасный путь к идеалу красоты ваших ног.

В первую очередь обратите внимание на вашу осанку. Ходите с прямой спиной, плечи вниз, шею и голову устремите наверх. Помните, от осанки тоже зависит, как выглядят ваши ноги.

Упражнения для выпрямления ног при О-образном искривлении ног:

- постелите коврик, чтобы не было болевых ощущений, встаньте на колени таким образом, чтобы колени стояли вместе, а носки были разведены. Плавно садитесь на одну, потом на другую пятку, потом на пол. Повторяйте приседания 8-10 раз.

- ложитесь на спину, согните колени, стопы на полу, возьмите мяч (шарик), установите мяч между коленями. Сжимайте коленями мяч по 4 жима, в 6 подходов, потом 16 раз без остановки, далее сожмите мяч и держите в 30 секунд внутреннюю поверхность бедра в напряжении.

- займите положение стоя, ноги расположите на ширине плеч, ягодицы втянуты, приседайте, соединяя колени и перенося вес на внутреннюю поверхность ступни, вернитесь в исходное положение вес перенесите на наружную поверхности ступни. Выполняйте упражнение с прямой спиной, при приседаниях двигаться должны только ягодицы.

- присядьте на коврик, ноги вытяните перед собой, натяните носки от себя, почувствуйте напряжения в ногах, удерживайте положение 10 секунд, потом носки натяните на себя, 10 секунд удерживайте напряжение, далее чередуйте правый носок на себя, левый носок от себя и наоборот.

Также положительное влияние окажут занятия танцами в стиле модерн, боди-балет, фигурное катание.

Упражнения для выпрямления ног при Х-образном искривлении:

- сядьте, скрестите ноги, руки выпрямите вперед, постарайтесь встать, из этого положения и снова сесть, руками не помогать!

Правильно подобранный гардероб поможет вам скрыть недостатки и приобрести уверенность в себе.
Скрыть О-кривизну помогут прямые брюки со стрелками, каблук с брюками поможет еще зрительно увеличить длину ваших ног, не одевайте лосины, облегающие джинсы. Длина юбки до середины икры. Если вам хочется надеть мини, не одевайте такие юбки с каблуками. К мини подойдут сапоги с бахромой, также колготки со сложным геометрическим рисунком, только не вертикальной полоской!

Носить юбку только ниже колен рекомендуется при Х-образной кривизне ног. Клеш вообще исключить из гардероба.

Милые дамы, будьте индивидуальны, найдите свою изюминку, пусть ваши недостатки будут в глазах других людей достоинствами.


Комментарии  

+2 #1 БалтСвета 12.06.2012 12:23
Статья понравилась, информативно. Возьму на заметку советы по гардеробу!!!!
+1 #2 Карина 07.12.2013 13:54
У меня вроде бы не кривые ноги, у меня нет дырки между ляшками :((((
+1 #3 Компот 03.04.2014 13:55
Способ устранения О-образной кривизны работает ? Может кто точно похвалиться результатами ?
0 #4 Катя 22.03.2016 01:30
Не поняла, почему х-образным надо исключить клёш? ниже колена - носите на здоровье, ширина юбки значения не имеет



Обсуждаемое

Интересное

 

 

 

 

"Лига Дам" © 2011-2015 DiviArt created

Копирование материалов данного сайта запрещено и преследуется правообладателями